6 gevaarlijke gewoontes waar je mee moet stoppen voor het slapen gaan!

Om iedere dag weer goed te kunnen functioneren heb je natuurlijk voldoende slaap nodig. Het is daarom erg belangrijk dat je voldoende nachtrust neemt. Om in de avond goed tot rust te kunnen komen zijn er 6 veelvoorkomende gewoontes waar je per direct mee moet stoppen.

We hebben ze voor je op een rijtje gezet:

1. Sla de power naps en dutjes over
nachtrust
Zorg ervoor dat je geen powernap of een dutje doet in de middag. Dit is namelijk fataal voor je slaapritme.

2. Laat een half uur voor je gaat slapen elektronische apparaten links liggen

Het felle licht dat van je mobiele telefoon en/of laptop afkomt beïnvloed de aanmaak van melatonine. Dit is dus ook de reden dat je moeilijker in slaap zult komen.

3. Vermijd kouden voeten

Het is belangrijk dat je met warme voeten je bed instapt. Stap je met koude voeten in bed is je lichaam druk bezig je lichaam weer warm te krijgen. Dit zorgt ervoor dat je lastiger in slaap komt.

Lees de andere 3 gewoontes op de volgende pagina!

Pagina 1/2

Wat vind jij? Reageer hieronder